ندوة لصيام صحي 2025

تستعد جامعة الأميرة نورة لاستقبال ندوة لصيام صحي 2025 يوم الثلاثاء الحادي عشر من فبراير 2025 الموافق الثاني عشر من شعبان 1446 هجري. وستكون هذه الندوة أونلاين عن بعد.

شهر رمضان المبارك هو الشهر الذي يصوم فيه المسلمون من بزوغ الفجر حتى غروب الشمس. ويعد هذا الشهر فرصة للتأمل والصلاة والعبادة والارتقاء بالنفس والقيام بأعمال الخير.

كما يسعى الكثيرون لاستغلال فرصة الصيام من أجل فقدان بعض الوزن. لكن أثبتت دراسة أخيرة أن الصيام يؤثر أيضاً على مستوى الدهون ويؤدي إلى انخفاض نسبة الكوليسترول في الدم. وهذا يسهم في الحد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية وغيرها من الأمراض.

اقرأ أيضا: ورشة عمل الفوترة الإلكترونية (الربط والتكامل) 2025

أيضا يعد الصيام وسيلة فعالة لإعادة شحن الدماغ وتعزيز نمو وتطور خلايا دماغية جديدة، وشحذ القدرة على الاستجابة للمعلومات من العالم المحيط. كما تشير الدراسات إلى أن الصيام يجعل الدماغ أكثر قدرة على تحمل الإجهاد والتأقلم مع التغيير، كما يمكن أن يحسن المزاج والذاكرة والقدرة على التعلم.

تحسين الصحة خلال شهر رمضان

• تناول فطور صحي: إلى جانب الفوائد الطبيعية لشهر رمضان، من المهم أن تتبنى ممارسات صحية بنفسك. إن إفطارك بثلاث تمرات وماء يمنح جسمك دفعة فورية من الطاقة والترطيب قبل وجبتك الرئيسية. يعد الحساء الخفيف خيارًا رائعًا لبدء وجبة الإفطار الرئيسية لأنه يساعدك على الترطيب. خفف من تناول الأطعمة الثقيلة والدسمة والمقلية.
• تناول وجبة سحور صحية: تعد وجبة السحور الوجبة الأكثر أهمية في يوم الصائم، لذلك يجب أن تكون متوازنة وتحتوي على أطعمة غنية بالمواد الغذائية، مثل الشوفان والجبنة واللبنة والفواكه والخضروات. وتعد الأطعمة ذات مؤشر السكر المنخفض.

محاور ندوة لصيام صحي

• التعريف بأهمية التغذية المتوازنة خلال شهر رمضان وضوابط تغذية المصابين بالسكري.